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Ma quando e come utilizzarli. Bere durante tutta la giornata.

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È più di qualcosa di fisico, il vero yoga risiede nel rimanere in contatto con il proprio respiro. In qualità di meditazione in movimento, lo yoga non deve essere visto semplicemente come un tipo di esercizio alternativo.

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Qualunque sia la modalità, i principi rimangono gli stessi, dobbiamo ricordare di respirare, di mantenere un corretto allineamento e di accettare noi stessi per il livello al quale siamo. Altri studi mostrano che lo yoga è terapeutico per alleviare il mal di schiena, aiutare le persone a smettere di fumare, migliorare lo stato di affaticamento nei sopravvissuti al cancro al seno e come trattamento per il dolore cronico e la fibromialgia.

Tuttavia, la maggior parte di noi non presta alcuna attenzione a questo aspetto, il respiro diventa una cosa passiva che accade semplicemente senza alcuna intenzione.

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Per la maggior parte di noi i fattori di stress quotidiani provocano dei respiri brevi e poco profondi. Siamo sempre più spesso costretti a vivere nel mondo esterno, il mondo fisico e concreto della logica e del materialismo.

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Scendendo alla radice dei nostri veri desideri, la maggior parte di noi tiene, molto più di ogni altra cosa, alla coltivazione dei sentimenti di felicità, ricchezza e chiarezza.

Come coltiviamo i sentimenti positivi?

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Certamente non essendo in una condizione mentale di stress per la maggior parte della giornata. Possiamo abbattere le barriere nella psiche che ci trattengono nella nostra vita quotidiana.

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Alla fine uno yogi è finita tutte le preferenze alimentari cambiano con conseguente perdita di peso. Quando la gente comincia la perdita di controllo del peso, tendono a continuare a monitorare il proprio peso sulla bilancia, e quando non vedono risultati rapidi, perdono la fede nel loro programma.

Ma probabilmente voi lo fate, perché non si vuole contaminare il corpo di diversa cibo spazzatura, voglia di leggerezza, non solo in movimento, e nella nutrizione. Se non avete la possibilità di praticare con l'allenatore, non vale la pena di abbandonare i suoi piani, e vale la pena di riflettere su di yoga per dimagrire a casa.

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Yoga a casa rafforzerà il vostro corpo e vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo. Armati di questo programma di esercizi, si raggiunge rapidamente il successo, e il tempo necessario nulla — dieci minuti al giorno.

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Diventiamo direttamente, mantenere i piedi insieme. Il respiro comincia piegare le ginocchia e un po ' scendere giù, uniamo le mani sopra la testa.

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Dopo aver fatto il semi-recumbo, ci fermiamo. Durante l'espirazione pieghiamo i gomiti e girare il busto prima verso sinistra il gomito deve andare dietro al ginocchio sinistro.

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Bisogno di appoggiare il gomito sul ginocchio, per massimizzare girare il busto. La testa deve essere distribuito al soffitto.

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Tutto questo tempo, mantenendo la schiena dritta. In questa posizione, è necessario riposare per mezzo minuto, mentre vengono misurate inspirazione e l'espirazione.

Poi espirando tornate alla posizione di partenza e ripetere la stessa cosa, ma in un'altra direzione. Ampiamente disponiamo di gambe, di circa un metro di distanza l'uno dall'altro, piedi lanciando verso l'esterno più di 45 gradi.

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Si dovrebbe sentire resistenza. Durante l'espirazione pieghiamo le ginocchia e crouch, fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.

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Alziamo le mani in alto e pieghiamo i loro gomiti, per un angolo di 90 gradi. Il palmo della mano deve essere scoperti.

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Mantenere questa posizione deve essere effettuata entro 30 secondi, la respirazione deve essere profonda. Questo esercizio di yoga per il dimagrimento addome, rafforzare la parte bassa della schiena, muscoli pettorali. Prendiamo posizione orizzontale.

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Gestione dello Stress: è ben dimostrato che la pratica dello Yoga riduce gli effetti fisici dello stress sul corpo. Sotto questa risposta di stress, il sistema endocrino produce adrenalina, cortisolo in eccesso e altri ormoni dello stress per far fronte a livelli di tensione sempre maggiori.

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La pratica del Bikram Yoga ha dimostrato di ridurre i livelli di stress e diminuire i livelli di ormoni da stress accumulati con un elevatissimo beneficio sullo stato di benessere e performance della persona. Prima di iniziare questo intenso lavoro sul corpo, ogni volta bisogna riscaldarlo, perché un corpo caldo è un corpo flessibile.

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Molte pratiche convenzionali e non, specializzate in programmi per promuovere il controllo del peso non si sono rivelate tanto efficaci quanto una pratica regolare del Bikram Yoga.

Non bisogna mettersi a seguire rigorosi programmi di rinunce alimentari, anzi, è semplicemente piacevole venire a lezione per scoprire livelli di benessere personale sempre più elevati.

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Tutti i processi biologici vengono migliorati, si rinforza il metabolismo, il sistema immunitario e lo stile di vita in generale ne risulta migliorato. Miglioramento della circolazione: Bikram Yoga aiuta a migliorare la circolazione efficacemente attraverso la naturale irrigazione di sangue fresco ed ossigenato che viene stimolata attraverso le asana.

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Bikram Yoga sfrutta il calore generato nella sala a 40 gradi per favorire il processo di pulizia. Quando si suda, le impurità vengono eliminate dal corpo attraverso la pelle, si impara ad integrare i sali minerali, gli elettroliti necessari per mantenere in buona salute le cellule del corpo per un perfetto scambio di tutte le sostanze nutritive necessarie.

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