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Ovviamente, in caso di patologia o ridotta tolleranza al glucosio e all' insulinail discorso cambia radicalmente; tuttavia, a dispetto di quanti molti pensano, un soggetto colpito da alterazioni glicemiche non deve eliminare i carboidrati dalla dieta a favore delle proteine e dei grassi, ma deve mantenerli quasi quante proteine per perdere peso in termini percentuali quante proteine per perdere peso assicurare di mantenere una buona capacità di ossidazionepraticare attività motoria e dimagrire — se necessario, quindi nella maggior parte dei casi.

Ebbene, in virtù dell' impegno digestivo soprattutto gastricodelle operazioni di transaminazione, deaminazione e ciclo dell'ureale proteine o meglio, gli amminoacidi che le compongono costituiscono le molecole più "impegnative" da gestire, ragion per cui, di per sé, contribuiscono ad aumentare il consumo energetico dell'organismo promuovendo il dimagrimento.

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Tutti questi aspetti, ovviamente, giocano un ruolo essenziale nel controllo del regime alimentare ipocalorico-dimagrante — soprattutto in Italia. Questa precisazione, che ad una prima analisi non troverebbe alcuna spiegazione plausibile, è motivata dall'elevata frequenza e dalle grosse porzioni di consumo riferite agli alimenti con maggior carico ed indice glicemico e relativa densità energetica considerati "tipici nazionali".

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Sia chiaro, anche eliminandoli temporaneamente dalla dieta e promuovendo il consumo di una maggior quantità di proteine per dimagrire, presto o tardi, l'utente si troverà nuovamente a fare i conti con questi prodotti, ragion per cui gli schemi dietetici iperproteici "alla moda" offrono risultati che - sebbene molto buoni nell'immediato - sono caratterizzati prevalentemente dall' effetto yo-yoa causa dell'assenza di educazione alimentare nella terapia stessa che, se ben fatta, guida il soggetto a una maggior consapevolezza dei propri fabbisogni nutrizionali.

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In questo articolo tralasceremo di approfondire ulteriormente il fabbisogno proteico dello sportivo, perché troppo lungo ed articolato — quante proteine per perdere peso, a dire il vero, ancora poco chiaro. Se il fabbisogno proteico è di 2 gr per kg di massa magra, avremo quindi bisogno di circa g di proteine al giorno.

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In caso di diete restrittive, come in fase di definizionela percentuale proteica sarà più alta, perché l'organismo utilizzerà più aminoacidi a scopo energetico. Una cosa molto importante da valutare è la quantità di proteine da ingerire ad ogni pasto. Sviluppo muscolare senza proteine?

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In base a cosa identificare allora quante proteine dobbiamo assumere? Vediamo nello specifico i due periodi. Dovremo creare un deficit energetico per poter perdere grasso e dimagrire ma questo metterà anche a rischio la massa magra.

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