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Per ottenere risultati duraturi è sempre meglio avere un piano e un obiettivo ben preciso e personalizzato. Per questo la frequenza degli allenamenti si stabilisce in base a fattori che variano da persona a persona.

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Il numero degli allenamenti settimanali varia da individuo a individuo e dipende anche da altri fattori fisici e di livello di attività. Quando si deve stabilire un programma di allenamento personalizzato, vanno tenuti in considerazione tutti questi fattori.

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Quando lavoro con i miei clienti, i consigli ed i suggerimenti che tendo a dare riguardo la frequenza di allenamento dipendono principalmente da fattori individuali e dagli aspetti discussi in precedenza:.

Secondo la mia esperienza, abbinare una buona dose di allenamento di forza e di cardio è il modo migliore per perdere peso e per mantenere in generale un buon livello di fitness e benessere fisico.

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Quante volte ci si deve allenare idealmente durante la settimana? Varia anche la frequenza dei tuoi esercizi e gli intervalli durante le attività cardio.

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Includi una sessione specifica di allenamento della forza con i pesi nel programma settimanale. Più muscoli si hanno, più calorie si bruciano.

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Allenamento, riposo e alimentazione sono i tre pilastri su cui si fonda il raggiungimento della forma fisica ideale in modo duraturo. È necessario quindi curare tutti questi aspetti.

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Mai saltare un giorno di riposo! Questa è una regola che chiunque deve osservare.

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È importante assicurarsi di non fare nessuna attività almeno un giorno alla settimana. Sia i principianti che gli atleti più esperti vedranno maggiori risultati se si allenano dalle tre alle quattro volte a settimana.

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La cosa più importante è inserire un giorno di riposo tra due sessioni di allenamento. Dopo due sessioni consecutive di allenamento di forza è necessario almeno un giorno di riposo.

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TAGS Fitness. Sven Friedrich Sven lavora come personal trainer, preparatore atletico e terapista dello sport da tanti anni ed è anche esperto di nutrizione.

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Adelgazar

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