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Per i formaggi e le uova non oltre le due volte a settimana. Per quanto riguarda i carboidrati puoi variare tra riso e pasta ma prediligi sempre quelli fatti con farine integrali o poco elaborate.

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Magari potresti sfruttare il mattino presto o la sera prima di cena. Correre a stomaco vuoto permette al corpo di non consumare carboidrati, ma grassi favorendo in questo modo la perdita di peso.

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